X-MED Sports

X-CARD 05: Die Atmung - Ruheatmung

Sauerstoff wird von der Luft ins Blut aufgenommen und Kohlendioxid wird vom Blut an die Luft abgegeben. Atmen ist Leben. Ein Atemstillstand über mehrere Minuten ist mit dem Leben nicht vereinbar.

X-CARD 11: Terms of use

Um den Fitnessbereich der X-MED Sports APP zu aktivieren, bitten wir Sie, zuerst Ihren Gesundheitszustand zu bestätigen.

X-CARD 12 - 17: Ihre Gelenke in Bewegung

In den X-CARDs 12 - 17 werden wir der Reihe nach Ihre Gelenke in der Bewegung analysieren. Bewusstes Durchbewegen vom Beginn bis in die Endlage. Klingt einfach, ist jedoch für viele Menschen eine neue Erfahrung.

X-CARD 18: Die wichtigste Info, zum Thema Gewicht

Eine einfache Rechnung: Sagen wir Sie nehmen pro Tag Nahrungsmittel mit insgesamt 2500 kiloKalorien (kcal) zu sich. Sie verbrennen aber am selben Tag nur 2300 kcal. Das heisst, Sie haben 200 kiloKalorien mehr aufgenommen als Sie verbraucht haben. Sie haben also zugenommen.

X-CARD 20: Wer (zu viel) rastet, der rostet. Die Muskulatur.

Unsere Muskeln sind ein Wunderwerk der Entwicklung. Sie geben uns Kraft. Wenn Sie jedoch Ihre Muskeln vernachlässigen, werden Sie relativ schnell bemerken, dass Ihre Kraft kontinuierlich nachlässt. Unsere Umwelt trägt mit Autos, Rolltreppen, usw. einen wesentlichen Teil dazu bei.

X-CARD 35: Aktivieren Sie Ihren Körper am Morgen

Als Basis gesunder Bewegungsübungen wird aus medizinischer Sicht eine Abfolge aus Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen und deren Gegenspielern empfohlen. (Strecken -Pause - Beugen; Rechtsrotation - Pause - Linksrotation, usw.)

X-CARD 36: Essen, bis Sie satt sind

Essen, bis Sie satt sind soll nicht heißen: "Essen soviel Sie können". Ganz im Gegenteil, es soll heißen: "Genau soviel essen, bis sich ein angenehmes Sättigungsgefühl einstellt".