X-CARD 19: Das X-MED Sports Ernährung-Bingo

X-CARD 19: Das X-MED Sports Ernährung-Bingo

Geschrieben am 03.10.2019
von Erich Weghofer



Gibt es einen idealen Ernährungsplan um unseren Körper mit allen lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen zu versorgen? 

Einseitige Kost (siehe X-CARD 08), zu wenig Flüssigkeit (siehe X-CARD 05) sind erwiesenermaßen schädlich. 

In einem Gespräch mit einem Freund ergab sich die Frage: "Was sollte ich essen, um meinen Körper auf natürliche Weise mit einer ausreichenden Menge an Nährstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen zu versorgen.


Das Fundement der Ernährung so zu sagen.


Lieber Marcel, ich habe viele Infos zusammengetragen, einige Spezialisten interviewt und bin zu folgendem Ergebnis gekommen:

Dieses Fundament gibt es.

Es gibt einen Bauplan an den man sich halten kann. Ich werde hier in den nächsten X-CARDs geniale Tipps zum Thema gesunde Ernährung veröffentlichen um diesen Basis-Bauplan (s.u.) immer detaillierter werden zu lassen.

Um das Ganze ein wenig abwechlungsreicher zu gestalten, haben wir das X-MED Sports COOL LIFE Ernährungs-Bingo entwickelt. Am Ende der Woche sollten alle Felder bedeckt sein ...



DIE HEUTIGE AUFGABE:

Im Anhang finden Sie das "Spielbrett" des X-MED Sports Ernährungs-Bingo zum Ausdrucken (alternativ: Screeshot). Es enthält die Lebensmittel, die Sie pro Woche verzehren sollten. Ich gebe hier vorerst nur die Art und Anzahl der Lebensmittel pro Woche vor, nicht aber die Menge. Der grüne und gelbe Bereich entspricht den täglichen EmpfehlungenOrange und rot Lebensmittel sind über die gesamte Woche frei verteilbar, sollten aber NICHT jeden Tag am Speiseplan stehen. Der Joker entspricht Ihrer Lieblingsspeise.

Sie haben zum Beispiel heute zu Mittag Fleisch mit Reis und Gemüse gegessen: Dann streichen Sie je ein Mal Fleisch, ein Mal Reis und ein Mal Gemüse aus.

Viel Spass beim "Spielen" ...

X-CARD 19 - CHECK !




ErnaehrungsBingo.pdf ErnaehrungsBingo