X-CARD 20: Wer (zu viel) rastet, der rostet. Die Muskulatur.

X-CARD 20: Wer (zu viel) rastet, der rostet. Die Muskulatur.

Geschrieben am 08.12.2019
von Erich Weghofer



Unsere Muskeln sind ein Wunderwerk der Entwicklung. Sie geben uns Kraft. Wenn Sie jedoch Ihre Muskeln vernachlässigen, werden Sie relativ schnell bemerken, dass Ihre Kraft kontinuierlich nachlässt. Unsere Umwelt trägt mit Autos, Rolltreppen, usw. einen wesentlichen Teil dazu bei.

Diesem negativen Aspekt kann man umkehren. Wenn Sie Ihre Muskeln gebrauchen, bauen Sie Kraft auf. Die gute Nachricht:  Sie müssen Ihre Muskeln gar nicht so hart beanspruchen um Sie zu kräftigen. Auch hier liegt die Lösung nicht in der Intensität sondern in der Kontinuität.



IHRE HEUTIGE AUFGABE:

Starten Sie mit diesem minimalen Krafttraining in den Tag. Oberkörper - Rumpf - Unterkörper. Sie werden die Aktivierung Ihrer Muskulatur spüren. Achten Sie auf das eine exakte Ausführung und atmen Sie entspannt. 

Beachte Sie bitte, dass Sie während der Kraft-Phase der Übung immer ausatmen sollten (mehr dazu etws später).







 

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