
X-CARD 01: Are you ready? Ihr erster Schritt
IHR ERSTER SCHRITT ZUM ERFOLG.
IHR ERSTER SCHRITT ZUM ERFOLG.
Eine scheinbar einfache und zugleich die wichtigste Herausforderung:
Sie selbst müssen Ihren Weg zum Ziel beschreiten. Es spielt keine Rolle, ob Sie groß oder klein, dick oder dünn, arm oder reich, glücklich oder traurig sind.
Wir kennen 3 Grundhaltungen.
Sauerstoff wird von der Luft ins Blut aufgenommen und Kohlendioxid wird vom Blut an die Luft abgegeben. Atmen ist Leben. Ein Atemstillstand über mehrere Minuten ist mit dem Leben nicht vereinbar.
Grundhaltungen Teil 2 (Liegen - Sitzen - Stehen).
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.
Abwechslung ist wichtig.
Die dritte Grundhaltung: Stehen (und Strecken)
DIE HEUTIGE AUFGABE:
Um den Fitnessbereich der X-MED Sports APP zu aktivieren, bitten wir Sie, zuerst Ihren Gesundheitszustand zu bestätigen.
Der "Sind Ihre Gelenke fit" - Bereich (X-CARD 12 - 17) wird überprüfen, ob Ihre Gelenke eine grundlegend gute Beweglichkeit besitzen. Treten bereits beim einfachen Durchbewegen Schmerzen, Einschränkungen oder andere Probleme auf, konsultieren Sie bitte einen Arzt.
Der "Sind Ihre Gelenke fit" - Bereich (X-CARD 12 - 17) wird überprüfen, ob Ihre Gelenke eine grundlegend gute Beweglichkeit besitzen. Treten bereits beim einfachen Durchbewegen Schmerzen, Einschränkungen oder andere Probleme auf, konsultieren Sie bitte einen Arzt.
Der "Sind Ihre Gelenke fit" - Bereich (X-CARD 12 - 17) wird überprüfen, ob Ihre Gelenke eine grundlegend gute Beweglichkeit besitzen. Treten bereits beim einfachen Durchbewegen Schmerzen, Einschränkungen oder andere Probleme auf, konsultieren Sie bitte einen Arzt.
Der "Sind Ihre Gelenke fit" - Bereich (X-CARD 12 - 17) wird überprüfen, ob Ihre Gelenke eine grundlegend gute Beweglichkeit besitzen. Treten bereits beim einfachen Durchbewegen Schmerzen, Einschränkungen oder andere Probleme auf, konsultieren Sie bitte einen Arzt.
Der "Sind Ihre Gelenke fit" - Bereich (X-CARD 12 - 17) wird überprüfen, ob Ihre Gelenke eine grundlegend gute Beweglichkeit besitzen. Treten bereits beim einfachen Durchbewegen Schmerzen, Einschränkungen oder andere Probleme auf, konsultieren Sie bitte einen Arzt.
Der "Sind Ihre Gelenke fit" - Bereich (X-CARD 12 - 17) wird überprüfen, ob Ihre Gelenke eine grundlegend gute Beweglichkeit besitzen. Treten bereits beim einfachen Durchbewegen Schmerzen, Einschränkungen oder andere Probleme auf, konsultieren Sie bitte einen Arzt.
Eine einfache Rechnung: Sagen wir Sie nehmen pro Tag Nahrungsmittel mit insgesamt 2500 kiloKalorien (kcal) zu sich. Sie verbrennen aber am selben Tag nur 2300 kcal. Das heisst, Sie haben 200 kiloKalorien mehr aufgenommen als Sie verbraucht haben. Sie haben also zugenommen.
Gibt es einen idealen Ernährungsplan um unseren Körper mit allen lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen zu versorgen?
Gibt es einen idealen Ernährungsplan um unseren Körper mit allen lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen zu versorgen?
Unsere Muskeln sind ein Wunderwerk der Entwicklung. Sie geben uns Kraft. Wenn Sie jedoch Ihre Muskeln vernachlässigen, werden Sie relativ schnell bemerken, dass Ihre Kraft kontinuierlich nachlässt. Unsere Umwelt trägt mit Autos, Rolltreppen, usw. einen wesentlichen Teil dazu bei.
Was Du heute kannst besorgen,
Bewegung wirkt positiv auf Ihr Herz-Kreislaufsystem, sie stärkt Ihr Immunsystem - verhindert daher Krankheiten, befreit Ihren Geist und verleiht Ihnen ein sportliches Äußeres.