Haltung annehmen braucht Kraft. Muskelkraft. Genauso wichtig ist es aber auch, sich entspannen zu können. Die Muskeln locker zu lassen.
Heute widmen wir uns der Rückenlage und der Bauchlage.
IHRE HEUTIGE AUFGABE:
Nehmen Sie sich eine Gynastikmatte und legen Sie sich flach (wenn möglich ohne Kopfpolster) auf den Rücken. Die Hände seitlich entlang des Körpers. Lassen Sie die Muskeln locker. Finden Sie Ihre ideale Position, sodass keine Spannungen in den Gelenken entstehen. Bleiben Sie für 3 Minuten in der Rückenlage.
Fühlen Sie, wie sich nicht nur ihr Körper, sondern auch ihr Geist einspannt und locker wird.
Danach wechseln Sie in die Bauchlage. Die Stirn auf den Unterarmen abgelegt. Finden Sie Ihre ideale Position, sodass keine Spannungen in den Gelenken entstehen. Verharren Sie für 3 Minuten in der Bauchlage.
Fühlen Sie, wie sich nicht nur ihr Körper, sondern auch ihr Geist einspannt und locker wird.
Das folgende Video ist Ihre Anleitung. DIe Zeit wird Ihnen angesagt, sodass Sie sich auf das Liegen konzentrieren können und nicht auf die Uhr sehen müssen. Dazwischen sind 30 Sekunden für den Wechsel von der Rückenlage in die Bauchlage eingeplant.
X-CARD 04 - CHECK !
