Eine einfache Rechnung: Sagen wir, Sie nehmen pro Tag Nahrungsmittel mit insgesamt 2500 kiloKalorien (kcal) zu sich. Sie verbrennen aber am selben Tag nur 2300 kcal. Das heisst, Sie haben 200 kiloKalorien mehr aufgenommen als Sie verbraucht haben. Sie haben also zugenommen.
Was lernen wir aus diesem einfachen Beispiel?
1. Wenn ich mehr Kalorien zu mir nehme als ich verbrenne, werde ich Gewicht zunehmen.
2. Um Gewicht zu verlieren, muss ich weniger Kalorien zu mir nehmen, oder eben mehr Kalorien verbrennen.
Am meisten Kalorien verbergen sich in Süßigkeiten, süßen Getränken und Chips oder ähnlichem Knabbergebäck.
DIE HEUTIGE AUFGABE:
Ersetzen Sie eine Woche lang Süßigkeiten durch Obst und Knabbereien durch Gemüse oder Nüsse. Den süßen Getränken mischen Sie 2/3 Wasser bei.
Ich garantiere Ihnen, Sie werden sich nach diesen 7 Tagen merklich gesünder fühlen. Dabei haben Sie NUR 1 Woche auf diese Kalorienbomben verzichtet. Leider macht Zucker süchtig. Aber um Ihr Ziel zu erreichen müssen Sie da leider durch. Sie bekommen genug Zucker und Fette durch Obst, Gemüse und Nüsse. Ihre "Sucht" ist so zumindest zum Teil gestillt. Die gute Nachricht: Nach bereits einer Woche hat sich Ihr Körper großteils auf die "neuen Süßigkeiten und Knabbereien" eingestellt.
X-CARD 18 - CHECK !
