Gibt es einen idealen Ernährungsplan um unseren Körper mit allen lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen zu versorgen?
In einem Gesprächen mit Freunden ergibt sich häufig die Frage: "Was sollte ich essen, um meinen Körper auf natürliche Weise mit der idealen Menge an Nährstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen zu versorgen?"
Das Fundement der Ernährung so zu sagen.
Dieses Fundament gibt es.
Es gibt einen Bauplan, an den man sich halten kann. Ich werde in dieser und in den nächsten X-CARDs geniale Tipps zum Thema gesunde Ernährung vorstellen, damit dieser Basis-Bauplan (s.u.) immer detaillierter wird.
Um das Theam "Gesunde Ernährung" ein wenig abwechlungsreicher zu gestalten, haben wir das X-MED Sports COOL LIFE Ernährungs-Bingo entwickelt. Am Ende der Woche sollten alle Felder bedeckt sein ...
DIE HEUTIGE AUFGABE:
Im Anhang finden Sie das "Spielbrett" des X-MED Sports Ernährungs-Bingo zum Ausdrucken (alternativ: Screeshot). Es enthält die Lebensmittel, die Sie pro Woche verzehren sollten. Ich gebe hier vorerst nur die Art und Anzahl der Lebensmittel pro Woche vor, nicht aber die Menge. Der grüne und gelbe Bereich entspricht den täglichen Empfehlungen. Orange und rote Lebensmittel sind über die gesamte Woche frei verteilbar, sollten aber NICHT jeden Tag am Speiseplan stehen. Der Joker entspricht Ihrer Lieblingsspeise.
Sie haben zum Beispiel heute zu Mittag Fleisch mit Reis und Gemüse gegessen: Dann streichen Sie je ein Mal Fleisch, ein Mal Reis und ein Mal Gemüse aus dem Plan.
Viel Spass beim "Spielen" ...
X-CARD 19 - CHECK !
Am Seitenende als PDF Download!
